kontakt z MDK
Młodzieżowy Dom Kultury
w Bartoszycach
11-200  Bartoszyce ,
ul. Boh. Warszawy 6
tel. (89) 762 38 05

mdkbart@wp.pl  
 
 
 
 
WSPÓŁPRACUJEMY Z :
 
 
 
 
 

 


 

SYLWESTER NOWOKUŃSKI
      | modyf: MDK 2020-04-2, 12:24 | 332 odsłon
serwiszglossie

Dziś coś dla miłośników siatkówki

Witam,

Dzisiaj zaproponuję  ćwiczenia z piłką doskonalące odbicia oburącz sposobem górnym (pamiętajcie podczas ich wykonywania o prawidłowym koszyczku i o poprawnie ułożonych łokciach) . Do prawidłowo ułożonych kciuków i dłoni niech posłuży  ten materiał, poproś rodzica, brata lub siostrę do pomocy przy tym ćwiczeniu:

https://www.youtube.com/watch?v=HF-F1UNAeKE&fbclid=IwAR3weWgl2OLbpP0pmzOx-4uHvxJIpVcfSB-bx5Bu3v7RnAIrICwB_DCQvLU

No i zadanie główne, to 16 ćwiczeń, które można wykonać w domu. . Jeśli zabraknie Ci siły zatrzymaj się, odpocznij i zacznij od nowa, a jeśli, któreś z nich sprawia Ci kłopot i nie możesz wykonać, zatrzymaj video i poćwicz. :

https://www.youtube.com/watch?v=D8MipUt8Miw&t=3s

 

Przed rozpoczęciem wykonaj rozgrzewkę (ćwiczenia wykonuj poprawnie, oprócz tego, że w trakcie wykonywania widzicie je w materiale video, są one jeszcze szczegółowo omawiane):

https://www.youtube.com/watch?v=iJdgErtfSzo

 

Po zakończonym treningu wykonaj ćwiczenia rozciągające:

https://www.youtube.com/watch?v=Mb6gLj9FYLI&t=6s

 

  


 

PROPOZYCJA Z 11 MAJA 2020

Zachęcam do obejrzenia warsztatów on-line z prawidłowego odżywiania się -  temat dotyczy cukrów w żywieniu sportowca i nie tylko: link:https://www.youtube.com/watch?time_continue=2503&v=0yrK6DpHmdU&feature=emb_logo

 Proszę zacząć oglądać filmik od 22 minuty, pozdrawiam.


Polecam ćwiczenia z Gosią Reysner : https://4f.com.pl/4ftrenujzdomu-trening-8-gosia-reysner

oraz  głównie dla dziewcząt prosty układ taneczno - ćwiczebny do teledysku Dua Lipa :-)

https://www.youtube.com/watch?v=YvVonQ7LUJ0&list=RDYvVonQ7LUJ0&start_radio=1&t=0

pozdrawiam


Witam :-)

warto obejrzeć materiał na temat zdrowego odżywiania się https://www.youtube.com/watch?v=4GLtkpTnfE8&feature=youtu.be

proszę zacząć oglądanie materiału od 1godz. i 26 minuty ( przynajmniej pół godzinki), posłuchać o zasadach zdrowego odżywiania się sportowca, znaleźć tu można wiele ciekawych wskazówek oraz wiele pożytecznych informacji przedstawionych w bardzo zrozumiały sposób.

pozdrawiam


witam :-) dziś super ćwiczenia z elementami crossfitu dla początkujących

https://www.youtube.com/watch?v=QkeTQAVr9F0&list=RDQMfeqBegK0C-U&start_radio=1

oraz do obejrzenia kilka akcji jednej z najlepiej atakujących na świecie z Dominikany Martinez

https://www.youtube.com/watch?v=vWniX-YI4bg&feature=youtu.be


kolejny zestaw ćwiczeń domowych
 
oraz do obejrzenia młody Polski talent w Barcelonie być może następca Roberta Lewandowskiego :-)

 

 
Jeszcze jeden polski talent , który warto zobaczyć

 

Zestaw  3 ćwiczeń do wykonania w domu prowadzone przez Wilfredo Leona. 

 

https://4f.com.pl/4ftrenujzdomu-trening-2-wilfredo-leon

 

Pozdrawiam


 LINK DO ĆWICZEŃ: rodzic z dzieckiem

https://www.youtube.com/watch?v=hBFLp08y33Y

Oraz link do tie breaka w finale mistrzostw świata w piłce siatkowej z 2018 POLSKA- USA  warto obejrzeć i powspominać
 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 




do góry | modyf: MDK 2020-04-2, 12:24 | 332 odsłon
Odwiedziny: 107099 :: unikalnych: 26917 :: Dzisiaj: 91 :: Wczoraj: 90 :: Online: 2 :: Najwięcej odwiedzin: 553 (05-05-2020) :: | administracja
998