kontakt z MDK
Młodzieżowy Dom Kultury
w Bartoszycach
11-200  Bartoszyce ,
ul. Boh. Warszawy 6
tel. (89) 762 38 05

mdkbart@wp.pl  
 
 
 
 
WSPÓŁPRACUJEMY Z :
 
 
 
 
 

 


 

JAROSŁAW KLIMKO
      | modyf: MDK 2020-04-2, 12:24 | 317 odsłon
serwiszglossie

Zestaw ćwiczeń (grupa młodsza i starsza różni się tylko ilością powtórzeń):

 

Ćwiczenie 1: rozgrzewka (30 sek- 1 minuta) pajacyki Ćwiczenie 2: w pozycji stojącej przysiad i wyprost do pozycji stojącej (gr. młodsza x 20 powtórzeń, gr. starsza x 30 powtórzeń) Ćwiczenie 3: z pozycji podporu przodem wyrzut nóg do tyłu naprzemianstronny (x 10, x 20), obunóż nogi złączone (x 10, x 20) Ćwiczenie 4: siedząc w siadzie prostym (nogi wyprostowane) skłon do przodu bez zginania nóg (x 10, x 20) Ćwiczenie 5: siedząc w siadzie rozkrocznym skłony do prawej i lewej nogi (x 10, x 20) Ćwiczenie 6: leżąc na plecach nogi i ręce unosimy do złączenia jednocześnie (x 3, x 10) Ćwiczenie 7: leżąc na brzuchu unosimy nogi i ręce do góry (x 5, x 20) Ćwiczenie 8: w podporze przodem uginamy ręce (tzw. pompki- x 5, x 20) Ćwiczenie 9: leżąc na plecach skłony do nóg wyprostowanych (tzw.brzuszki - x 10, x 30)

Ćwiczenie 10: skakanka, przeskoki obunóż i ze zmianą nogi (1 minuta, 5 minut)

 

Życzę powodzenia. Trener




do góry | modyf: MDK 2020-04-2, 12:24 | 317 odsłon
Odwiedziny: 107045 :: unikalnych: 26913 :: Dzisiaj: 87 :: Wczoraj: 90 :: Online: 2 :: Najwięcej odwiedzin: 553 (05-05-2020) :: | administracja
2604